2 razy w

Halo mam do was pytanie jesli cwicze na silce w celu zwkieszania masy i sliy , to czy jak cwicze Poniedzialek , Sroda , Piatek ... I zagram sobie raz albo dwa razy w tygodniu w tennisa jakies 3 godzinki ( w czym czekam np na swoj mecz ) nie bede gral tych 3 godzin nonstop bo bym umarl ... I to bedzie np wtorek albo sobota gdy silki nie mam - to [...]

[...] post na tym forumi chciałem sie przedstawic mam na imie Kuba, 19 lat, własnie koncze trening obwodowy i chciał bym ułozyc sobie plan na przyszły trening. Planuje chodzic 3-4 razy w tyg na siłownie .Waze 72 kg i mam 187cm wzrostu ,prosze o pomoc w doborze cwiczen oraz cos podpowiedziec z dieta.Czytałem juz kilka artykułow na te tematy ,ale [...]

[...] zacząć redukcję żeby jakoś wyglądać. Czy można robić trening siłowy, a później iść pobiegać, bądź na odwrót, czy czas spędzony na siłowni nie pójdzie na marne? Masę robię 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni chcę tylko biegać, ale teraz są 18 i przez następne kilka miesięcy w prawie każdą sobotę mam imprezę gdzie jest alkohol. Tak więc nie będzie [...]

[...] razem z kolejnym pytaniem i radosną dla mnie nowiną, że mogłam rozpocząć trening siłowy. Treningi idą dobrze, w tej kwestii jestem zadowolona. Jednak chcę dodać bieganie 3 razy w tygodniu i stąd następujące pytanie. Czy na IF'ie biegać powinno się tylko na czczo czy spokojnie mogę biegać po lekkim śniadaniu? A może jakaś inna forma aerobów [...]

[...] ma suchą masę mięśniową pozbywając się tłuszczu. Moja dieta powinna mieć ile kalorii, tyle ile mi wychodzi, nadwyżkę czy zejść niżej od zapotrzebowania? Poza tym przy tym wzroście jaka powinna być idealna waga? Dodam tylko, że mam zamiar biegać 4 razy w tygodniu po ok. 40 min. To, co wybiegam mam jakoś wliczać do diety czy jak? Z góry dzięki.

Witam, jestem osobą aktywną. Treningi siłowe lub HIIT 3 razy w tygodniu. Dieta na utrzymanie masy ciala. Moje ramiona zawsze są obwisłe na miejscu tricepsa. Czy byłam na redukcji czy na masie zawsze wyglądały tak samo... W treningu zawsze staram sie ćwiczyć triceps. Jak mam to zmienić.Proszę bez hejtu... [...]

Witam, moja mama miala operacje lekotki 2 tygodnie temu. Chyba artroskopie. Niestety kilkakrotnie juz zebrala jej sie woda w kolanie. Sciagana byla pare razy, i nadal sie zbiera. Jak sobie z tym poradzic? Jak temu zapobiec, 'wysuszyc' ta wode??? czy sa jakies domowe sposoby, a przede wszystkim jak zapobiegac kolejnym gromadzeniu sie wody?? dziekuje

[...] mam 32 lata180cm i waze 93kg zaczalem cwiczyc od pol miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba czy wystarczy sama [...]

[...] i szeroki podchwyt)..moge jeszcze w sobote zrobic 4 serie uginania ze sztangielkami? dodam ze od dluzszego czasu mam problem z przyrostem masy na ramieniu..modyfikowanie planu niestety nic nie dalo,wiec moze cwiczac 2 razy w tyg jakos go porusze..aha dieta jest ok,do tego przez rok systematycznie spozywam 100g dzi4nnie odzywki bialkowej..

[...] : Chlopaczek po 2-miesicach treningu postanowil sobie zarzucic System Protein 80 firmy Olimp, no i niestety z niewiadomego powodu, dostaje nagle krwotokow z nosa, zemdlal pare razy pod prysznicem etc. Pytal mnie jaka moze byc tego przyczyna i czy da sie to jakos "naprawic" nieodstawiajac Systemu... Doradzcie cos bo niewiem co chlopakowi napisac.

Siemka jaka diete mam uzywac chce sobie wyrobic kaloryfer juz pare razy pisalem i wiec niewiem co mam robic jakiej diety uzywac bo juz mi sie w glowie pomieszalo. MAm 14 lat a oto moje fotki... za chudy to ja niejestem,i chcialbym byc chudszy.Gram w pilke nozna na bramce dlatego kaloryfer odgrywa wazna role w szybkosci a takze sile.Prosze o pomoc.

[...] 2 miesięcy zacząłem robić pompki i ćwiczyć na drążku.W poniedziałek robię pompki (4 serie z nogami w góze i 4 zwykłe) a w czwartek 4 serie z nadchwytem i 4 podchwytem.2-3 razy w tygodniu chodzę na basen od ponad pół roku.Staram się zdrowo odżywiać.Chciałbym się dowiedzieć czy lepiej jest te treningi podzielić i ogólnie czy mój plan daje mi [...]

[...] mój plan to Poniedziałek klata/biceps Środa plecy/barki Piątek nogi/triceps + po każdym treningu brzuch czyli np: podciąganie ugiętych nóg w zwisie na drążku deska 4 razy po 1 min brzuszki 25 powtórzeń 4 serie Interesowało by mnie spalenie nadmiaru tłuszczu z brzucha i tu pojawia się moje pytanie ;D Czy bieganie np: po 4 może 5 km w [...]

Witam, mam już staż około roku na siłowni, znam już technikę raczej wszystkich najważniejszych ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłem FBW, teraz powstaje pytanie jestem 3 razy na siłowni w tygodniu nie jest to idealnie poniedziałek, wtorek, środa... Niekiedy jest tak, że jestem np środa, czwartek, sobota. Jakim systemem trenować czy dalej robić FBW, czy [...]

Trenuje kyokushin. Na forum wiele razy slyszalem, ze nalezy kk uzupelniac boksem. Jak moge cwiczyc boks gdy nie ma w mojej miejscowosci sekcji? Mam dostep do worka i roznorakich tarcz. Mam rowniez 2 pary rekawic, jakies piastkowki etc. "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. [...]

Witam. Jak nie kręgosłup to klatka piersiowa. Od miesiąc znów zacząłem trenować na siłowni, cały czas, trzy razy w tygodniu. Odczułem straszne bóle klatki piersiowej, a dokładnie na mostku, i leciutko pod mostkiem. Gdy ucisnę strasznie boli. Nie wiem czym to może być spowodowane, nie wybijam sztangi z klatki, tylko lekko ją kładę. Dziękuję za [...]

[...] do osoby ktora sie troche orietuje i pomoglaby mi rozpisac diete ... mam 18 lat 187 wzrostu 93 kg wagi chcialbym troche sie zbic bo nadmiar tluszczu mnie wkorwia , silka 4 razy w tyglu biegam i basen raz w tygodniu ... niewiem poprostu jakie skladniki w pozywieniu moga mi pomoc a ktore przeszkodzic (jakie sluple do tego ...)... co najlepiej .. [...]

Mam do sprzedania koszule z krótkim rękawem firm House, rozmiar XL. Założona dwa razy, stan jak nówka, zapasowe guziki. Cena: 30zł+ kw. kontakt gg:2193621

Mam pytanko. Cwicze trzy razy w tygodniu po dwie partie mięśni na każdym treningu a wyglada to tak: Pon:klatka biceps Środa:plecy triceps Piatek: barki brzuch Jak widac brakuje mi czasu na nogi gdzie je wcisnac do tej pory robilem w piątek raz brzuch raz nogi ale jak dlamnie cwiczenie tuch partii raz na dwa tygodnie to zamalo. Jak mozna by [...]

Czy samo pływanie na basenie wystarczy ?? chodzi mi o 1,5godziny pływania i przepłynięcie około dwóch kilometrów stylem dowolnym jakieś 4-5 razy w tygodniu. Czy jest to dobra forma treningu na tym środku ?? cykl podstawowy raz w tygodniu 2ml Nandrolone Decanoate cykl planuje na 10 tyg